Bazele nutriției

Pentru a înțelege rolul nutriției în funcțiile vieții este important să ne dăm seama de structura hranei și de rolul pe care aceasta îl joacă în organism. Hrana aduce energie , deci calorii. Mâncărurile au trei elemente primare, și anume carbon, oxigen și hidrogen, care sunt componentele principale ale carbohidraților și grăsimilor. Proteinele conțin aceste trei elemente și, în plus, azot și sulf. Proteinele, carbohidrații, grăsimile, vitaminele și mineralele, suplimentele și apa sunt discutate separat în secțiunile ce urmeaza.

Pe lângă proteine aveți nevoie și de suplimente nutritive cu aminoacizi precum BCAA, glutamină, creatină sau arginină.

De ce avem nevoie de proteine?

Proteinele mai pot fi numite și „materia vieții”. Ele sunt miezul corpului omenesc și lucrează în fiecare celulă a acestuia. De fapt, după apă, proteinele reprezintă cea mai mare cantitate de substanță din majoritatea celulelor.

Proteinele îndeplinesc numeroase funcții esențiale în organism. Sunt necesare pentru dezvoltarea și regenerarea țesuturilor. Toate enzimele și majoritatea hormonilor sunt proteine. Acestea ajută la transportarea nutrimentelor și a oxigenului prin corp.

Proteinele joacă un rol important în lupta împotriva bolilor, ele conținând anticorpi și alte elemente ale sistemului imunitar. Proteinele sunt și o sursă de energie. De fapt, în timpul unui efort brusc ce face inima să galopeze, organismul va folosi rezervele de proteine din mușchi înainte de a folosi grăsimile, aceste eforturi nefiind eficiente la arderea grăsimilor.

Ce sunt proteinele și cum sunt folosite de organism?

Fiecare proteină conține compuși azotați numiți aminoacizi, care sunt uniți sub forma unor lanțuri controlate genetic, și sunt legați prin legături peptidice.

Lanțul de aminoacizi dintr-o proteină determină activitatea biologică a acesteia. De exemplu, proteinele din ficat sunt compuse din aceiași aminoacizi ca cele musculare, dar care sunt legați diferit astfel încât proteinele să îndeplinească funcții diferite în corp.

Când consumăm proteine, enzimele digestive le descompun, mai întâi în peptide (grupuri mici de aminoacizi) și apoi în aminoacizi separați. Aceștia sunt absorbiți în sânge cu ajutorul intestinelor și, în final, organismul construiește proteine din ei sau îi folosește ca energie.

Sunt toți aminoacizii la fel?

Aminoacizii sunt clasificați în două categorii: esențiali și neesențiali. Aminoacizii neesențiali pot fi produși în corp în cantitățile cerute de acesta. Aminoacizii esențiali nu pot fi produși în corp ci trebuie să provină din mâncare, iar dacă nu este consumată cantitatea adecvată, organismul nu poate funcționa cum trebuie. Aminoacizii esențiali sunt în număr de opt.

De câte proteine avem nevoie și care sunt cele mai bune sau mai complete surse?

Cantitatea zilnică recomandată pentru adulți este de 8 grame de proteine pe fiecare kilogram al greutății corpului. Aceasta cantitate zilnică recomandată nu ia însă în calcul diferențele dintre metabolismele și masele musculare ale indivizilor activi și inactivi.

Acest indicator se bazează pe concluzia argumentabil eronată și extrem de controversată ca atleții și sedentarii au aceleași necesități nutriționale!

Totuși, studiile efectuate arată că, în timpul programelor de antrenament agresiv, indicatorul nu poate suporta câștigul semnificativ de masă musculară dorit de halterofili sau de alți atleți de performanță. Specialiștii în nutriția sportivilor sunt de acord că aceștia au nevoie de o cantitate de proteine cu de la 50 la 100% mai mare decât prevede indicatorul.

Proteinele pot fi sintetizate într-o cantitate de 22 de grame în trei ore. Deci cantitatea de proteine ingerate ar trebui calculată conform cu acest lucru. Pentru a ne asigura că organismul este pregătit să acumuleze masă musculară, ar trebui ca 20% din cantitatea de calorii ingerate zilnic să fie proteine.

O dietă sanatoasă trebuie să conțină toți aminoacizii esențiali. O proteină dietetică ce conține toți aminoacizii esențiali se numește proteină completă. Majoritatea proteinelor animale sunt complete; totuși foarte multe produse de origine animală au un conținut mare de grăsimi. Prafurile complementare dietelor aduc o soluție cu aport scăzut de grăsimi. Majoritatea proteinelor vegetale sunt incomplete, deci vegetarienii trebuie să consume o gamă largă de mâncăruri pe baza de plante pentru a obține toți aminoacizii esențiali.

Articole din același domeniu:

Nutritia: Ce rol au vitaminele si mineralele in alimentatie?

Nutriția: Ce sunt carbohidrații si de ce sunt importanți?

Nutriția: Ce sunt grăsimile și care sunt diferențele între acestea

Cu siguranță un bărbat poate arăta bine în pijamale dacă acestea sunt create cu bun gust, dintr-un material de calitate precum mătasea sau bumbacul.

Știm că atunci când eram copii am purtat pijamale, dar oare bărbații continuă să poarte pijamale?

Răspunsul este da, și pot fi surprins să afle că probabil poartă deja pijamale fără să le denumească astfel. Bărbații sunt privilegiați la acest capitol pentru că pot purta aproape orice atunci când dorm. De exemplu un bărbat poate burta un tricou din bumbac și boxeri sau o bluză confortabilă cu pantaloni lungi din bumbac sau elasten.

O parte dintre bărbați optează pentru un set de pijamale moderne care sunt compuse de obicei dintr-o haină cu mânecă lungă și pantaloni lungi dintr-un material ușor precum in, vâscoză, bumbac sau mătase.

Misstero a lansat o colecție vestimentară de pijamale pentru bărbații care își doresc să poarte pijamale clasice de calitate pentru un plus de confort și stil. Astfel, poți rămâne în pijamale atunci când petreci timpul în casă şi doar mai adaugi un halat Misstero dacă este o zi mai rece. Partea bună este că le poţi lua cu tine şi atunci când călătoreşti, fără să-ţi schimbi prea mult obiceiurile.

Poți opta pentru varianta loungwear adică pentru pijamale compuse din pantalon, bluză sau haină și halat sau pijamalele clasice compuse din pantalon si bluza.

Prima varianta de pijamale le poți purta prin casă, poți să îți întâmpini musafiri în acest tip de outfit și să fi o gazdă apreciată.

Îmbracă una din cele mai confortabile pijamale pentru bărbați din colecție, pentru un look cool și elegant de casă sau pentru un somn liniștitor.

Și dacă îți dorești să te asortezi cu persoana dragă poți opta pentru set de pijamale femei cu pijamale barbati.

Sursa: Adnews

Articole din acelasi domeniu:

Fii la modă și în pijamale nu doar cu ținutele de stradă

Istoria matasii naturale si cum se obtine aceasta

Simte-te eleganta si relaxata in pijamale confortabile la tine acasa

E pacat sa dormi la voia intamplarii, alege o pijama perfecta

Pentru ca se apropie luna noiembrie si va incepe frenezia anvelopelor de iarna, zapada s-a intors deja la munte si va fi o chestiune de timp pana cand o sa ne trezim cu ninsoarea si pe strada noastra. Daca este sa ne luam si dupa temperatura de afara si cea pentru zilele urmatoare, cred ca ar fi cazul sa punem anvelopele de iarna. Daca tii la siguranta ta, e timpul sa te pregatesti. Iata la ce sa te uiti cand cumperi pneuri de iarna.

Sa alegi de iarna sau all-seasons?

Multa lume se intreaba ce anvelope sa-si cumpere: unele dedicate sezonului rece sau unele care merg tot anul? Raspunsul si-l gaseste fiecare usor daca se gandeste la ce masina are si pe unde conduce. In primul rand, daca ai o masina grea, de peste 1500 kg, e recomandat sa ai anvelope specializate de iarna si de vara separate. Pentru ca masina fiind grea, are inertie mare la franare, asa ca trebuie sa beneficiezi de cea mai buna aderenta.

Insa majoritatea automobilelor sunt din clasa mica si medie. Aici trebuie sa-ti pui intrebarea pe unde circuli tu iarna? Daca mergi doar in oras, atunci niste anvelope all-seasons isi vor face treaba bine. Daca locuiesti intr-o zona de munte si iarna este mai lunga, ai nevoie de anvelope speciale de iarna. Alegerea tipului de anvelope consta numai in conditiile in care circuli. Daca esti schior si faci saptamanal in week-end drumuri la Predeal, probabil ca vei avea nevoie de pneuri de iarna, asa cum, daca te duci o singura data la munte si in rest mergi prin oras, te vei descurca bine si cu unele dedicate intregului an.

Cum aleg marca anvelopei de iarna?

Nu este niciun dubiu ca anvelopele produse de marci premium sunt si cele mai bune. Asadar, ideal ar fi ca toata lumea sa se incalte cu pneuri Nokian, Michelin, Bridgestone sau Pirelli. De retinut este ca diferenta dintre aceste pneuri si unele mai accesibile apare doar in momente de urgenta. Daca ai o masina fara pretentii in ceea ce priveste performanta si stii ca respecti viteza legala si conduci prudent, poti apela si la marci din segmentul mediu, precum Firestone, Klebber sau BF Goodrich.

Ideea este sa fii constient de masina ta, de performantele sale si in ce conditii conduci.

Este bine sa ne uitam la eticheta anvelopei

Poti cumpara o anvelopa in functie de ceea ce scrie pe eticheta sa? Aici nu ne referim la eticheta de produs ci la cea impusa prin legea europeana si care iti arata cum se comporta anvelopa la 3 criterii: economia de carburant, franarea pe carosabil ud si nivelul de zgomot. Poate parea o prostie, dar e bine sa ne uitam la aceasta eticheta care este realizata in urma unor teste.

Adica daca o anvelopa are cel mai bun rating, adica A, la franarea pe umed, e bine sa o luam in calcul, deoarece prezinta siguranta. Aceste etichete le putem vedea chiar si online, atunci cand alegem o anvelopa pentru masina noastra, pe siteurile producatorului. Nivelul de zgomot este si el important la anvelopele de iarna, daca rulam mult pe autostrada, in timp ce nivelul de consum este destul de irelevant, deoarece diferenta dintre o anvelopa notata cu A si una notata cu G sunt diferente foarte mici.

Testele ADAC

Consumatorii mai responsabili isi cumpara un set nou de anvelope dupa ce verifica si rezultatele testelor ADAC. Insa aceste teste se fac pe dimensiuni si de multe ori poate ca tu vrei sa-ti cumperi o dimensiune netestata de aceasta autoritate in domeniul sigurantei. Insa nu strica sa verifici ce spun nemtii despre aceste pneuri.

Nu stie nimeni concret cum se testeaza aceste pneuri si daca rezultatele sunt obiective, dar cert este ca merita luata in calcul si pararea acestor autoritati in domeniu. 

Insa de preturi nu vom discuta pentru ca depinde de fiecare cat este dispus sa plateasca pe anvelope si de unde sa le achizitioneze.

Daca sunteti in cautarea unui service auto profesional, KMG Auto va poate pune la dispozitie servicii precum: mecanica auto, revizie si electrica auto, diagnoza computerizata si vopsitorie si tinichigerie auto.

Suntem o companie tanara infiintata in anul 2012 dar care beneficiaza de profesionalismul unei echipe cu peste 10 ani de experienta in activitatea de service auto.

KMG Line Auto Center ofera o gama completa de operatiuni specifice unui service auto, piesele si produsele folosite sunt atent selectionate astfel incat sa putem garanta pentru cea mai buna calitate. De asemenea piesele sunt achizitionate de la producatori cunoscuti de piese auto astfel incat sa aveti intotdeauna garantia competitivitatii preturilor noastre. 

Alte articole care v-ar putea interesa:

Iata cum iti poti pregati masina pentru sezonul cald in cativa pasi

Ce trebuie sa faci daca ti-ai cumparat o masina second-hand?

Despre filtrul de particule la diesel - functionare, probleme si regenerare

Ce verificari lunare trebuie sa faca soferii si sunt ignorate uneori?

Metode eficiente pentru promovarea unui service auto

Expertul contabil este, prin definitie, persoana autorizata ce are competente profesionale in domeniul contabilitatii, care au fost recunoscute de catre Corpul Expertilor Contabili Autorizati din Romania.

Activitatea unui expert contabil se adreseaza atat firmelor, cat si persoanelor fizice ce au nevoie de ajutor in ceea ce priveste contabilitatea.

Principalul scop al expertului contabil este acela de a organiza situatia financiara. Pe langa acesta, rolul expertului contabil se extinde, acesta efectuand si activitati de audit financiar.

Toate documentele ce tin de contabilitate sunt realizate de catre expertul contabil, purtand semnatura acestuia.

Un avantaj al angajarii unui expert contabil este dat de faptul ca se incheie o polita de asigurare, asadar nu veti fi supus nici unui risc in cazul aparitiei unor erori.

Expertii contabili se afla intr-o continua dezvoltare profesionala, deoarece acestia participa in permanenta la cursuri de specializare, pentru a fi la curent cu orice modificare.

Latura financiara este cel mai important aspect in cadrul oricarei intreprinderi. De aceea, trebuie sa fie angajata o persoana care face parte din cadrul unei firme de contabilitate. In unele cazuri, facand economii, riscam sa pierdem mai multi bani.

Daca iti doresti sa lucrezi cu o firma de contabilitate care sa iti ofere servicii de contabilitate, consultanta fiscala sau servicii de salarizare de calitate, puteti apela la ContabilServ.

Cum alegem contabilul potrivit?

Contabilul devine un adevarat consilier al proprietarului afacerii,nefiind doar o persoana care se ocupa de depunerea la timp a declaratiilor fiscale.

Cand ne decidem sa apelam la o firma de contabilitate, este bine sa stim foarte bine de ce servicii de contabilitate avem nevoie pentru compania noastra. Daca unii contabili exercita strict documentele necesare, altii pot oferi si sfaturi utile despre gestionarea capitalului.

Nici o institutie nu este la fel cu alta, de aceea, preturile pot sa difere in functie de complexitatea serviciilor si de numarul de ore efectuate.

Putem sa alegem o firma de contabilitate din Bucuresti fie pe baza referintelor primite, fie prin comunicarea directa cu personalul acesteia, adresandu-i intrebarile potrivite, pentru a afla toate informatiile ce ne intereseaza.

Contabilul trebuie ales inca de la inceputul nostru in afaceri, deoarece cu ajutorul acestuia putem sa investim intr-un mod corect si sa evitam falimentul.

Concluzionand, contabilitatea este un domeniu foarte vast, care poate fi inteles doar pe baza unor cunostinte temeinice. De aceea, in acest domeniu trebuie sa activeze doar persoane bine pregatite, care sunt autorizate. Aceste persoane fac parte dintr-o firma de contabilitate. Este bine sa va informati si sa alegeti firma potrivita pentru tipul dumneavoastra de afacere, pentru a putea sa obtineti o buna organizare si eficienta pe care o cautati.

Alte articole pe aceeasi tema:

Informatii despre firma de contabilitate din Bucuresti

Servicii contabilitate in Bucuresti

Ce atributii are un expert contabil din Bucuresti?

Alege un expert contabil din Bucuresti!

Necesitatea contabilitatii – Expert contabil Bucuresti

Femeile adora bijuteriile spectaculoase, tinutele in tendinte si senzatia pe care le-o ofera acestea atunci cand ies in oras si toata lumea le priveste cu admiratie. Sa arati bine intreaga zi a devenit o prioritate pentru reprezentantele sexului frumos chiar si atunci cand stau in casa. Si cu aceasta ocazie am pregatit cateva propuneri de pijamale confortabile sau camasi din matase.

In aceasta perioada cand inca ninge si iti doresti o evadare, insa nu stii ce sa cumperi, orienteaza-te catre ceva util, respectiv catre pijamale elegante si confortabile.

Daca pentru tinutele de zi cu zi femeile mai trec peste confort si prefera aparentele, in confortul propriei case pot pastra aparentele, insa nu pot trece peste comoditate.

Cu siguranta pijamalele sunt o investitie pe termen lung si de aceea este bine sa faci cumparaturi investind in produse cu materiale de calitate din matase, satin sau bumbac. 

Pijamale sexy

Pijamale sexy pentru femeia moderna poti gasi in multe magazine deoarece sunt cele mai ravnite achizitii cand vine vorba despre intimitatea din boudoir. In aceasta categorie intra pijamalele din matase naturala, modele de inspiratie masculina cum ar fi seturi cu pantaloni sau o camasa mai lunga, seturi cu dantela si pantaloni scurti.

Cand vorbim despre pijamale confortabile, desi si acestea respecta anumite tendinte, cele clasice nu dau niciodata gresi si toate culorile sunt valabile. Multe persoane prefera nuantele clasice, altele opteaza pentru pijamale colorate cu imprimeuri vii. Carourile sunt in voga, apoi, din urma vin bulinele si imprimeurile ludice (animale sau propozitii haioase).

Pijamale din matase naturala

Cu pijamalele din matase naturala veti fi intotdeauna in tendinte. Matasea, un material elegant si usor de purtat, este moale si rezistenta, are un luciu minunat si este izolatoare atat impotriva frigului cat si a caldurii.

Articole din acelasi domeniu:

E pacat sa dormi la voia intamplarii, alege o pijama perfecta

Lucruri pe care nu le stiai despre pijamale

Simte-te eleganta si relaxata in pijamale confortabile la tine acasa

Și bărbații poartă pijamale sau dorm în orice?