În primul rând trebuie să știți că în organismul nostru se găsesc 20 de tipuri de aminoacizi, care formează mii de lanțuri proteice. Nouă aminoacizi sunt esențiali pentru că organismul nostru nu îi poate produce singur și trebuie să îi obținem din alimentație sau din  suplimente...

...variată și eficientă Mic dejun: 2 felii pâine graham, 100 gr de brânză slabă de vacă, un fruct la alegere + 2 capsule de  Creatină , sau 200 g iaurt degresat cu 100 g musli + 2 capsule  Creatină , sau 2 felii păine graham, un ou fiert, 50 g șuncă de pui, un fruct la alegere + 2...